Servikal omurganın osteokondrozu

Osteokondroz, dejeneratif-distrofik bir yapıya sahip intervertebral disklerin bir lezyonudur ve servikal omurga, çok yakın bitişik omurların anatomik olarak farklı bir yapısına ve zayıf bir kas korsesine sahip olan omurganın en savunmasız kısmıdır. Bu nedenle, boyun üzerinde küçük ek yükler olsa bile, omurların yer değiştirmesi meydana gelebilir ve bu da kan damarlarının ve sinirlerin sıkışmasına neden olur.

Ve beyne kan sağlayan vertebral arterler, bu bölümdeki omurların enine süreçlerindeki deliklerden geçtiğinden, bu bölümdeki omurları sıkıştırmak veya aşırı büyümüş osteofitler tarafından delikleri sıkmak çok ciddi sonuçlarla doludur.

Ne olduğunu?

Servikal omurganın osteokondrozu, intervertebral disklerin dejenerasyonu ve omurganın ligamentöz aparatının distrofisi ile kendini gösteren polietiyolojik ilerleyici bir hastalıktır.

Oluş nedenleri

Servikal omurun osteokondrozunun ortaya çıkmasının ana nedenleri ve önkoşulları şunlardır:

1. Omurga eğriliği, skolyoz.
2. Stres, sinir gerginliği vücudun genel durumunu olumsuz etkiler, servikal osteokondroza neden olabilir.
3. Ertelenen bulaşıcı hastalıklar genellikle temel neden haline gelir.
4. Uyku sırasında yanlış, rahatsız edici vücut pozisyonu (örneğin, rahatsız edici bir yastık).
5. Konjenital problemler veya servikal omurganın kalıtsal hastalıklarının varlığı.
6. Genç ve ergenlik yıllarında kötü duruş.
7. Aşırı kilolu, değişen derecelerde obezite. Fazla kilolar, omurlar ve diskler üzerindeki yükü arttırır ve bu da dejeneratif süreçlere yol açar.
8. Çocukluk veya ergenlik döneminde meydana gelebilecek sırt yaralanmaları.
9. Metabolik süreçlerin bozulması.
10. Çeşitli bölümlerinde omurga hastalıklarını tetikleyebilecek fiziksel emek ile ilgili işler.
11. Hareketsiz yaşam tarzı, hareketsiz çalışma, herhangi bir egzersizin uygunsuz performansı.

Servikal osteokondrozun başarılı tedavisi için önce oluşumun nedenini, gelişimini tetikleyen ön koşulları belirlemek ve bunları ortadan kaldırmak gerekir. Yakın zamana kadar hastalık sadece 45 yaş üstü kişilerde görülüyordu. Şimdi gençler buna maruz kalıyor, yaş aralığı 18-25 yıl.

Servikal omurganın özellikleri

Servikal bölgenin omurganın geri kalanından nasıl farklı olduğunu ve osteokondroz geliştirme sürecinde bu sendromların gelişimi için bir ön koşul olduğunu düşünün.

• Servikal bölgede otonom sinir sisteminin önemli ganglionları (düğümleri) vardır.
• Omurların enine işlemlerinde, beyne, beyinciğe, işitme organlarına ve ayrıca vertebral sinire oksijen ve besin sağlayan vertebral arterin geçtiği bir kanal oluşturan delikler vardır. Bunlar, sık arter ve sinir klipleri için ön koşullardır.
• Servikal omurga en hareketli olanıdır. Tam olarak her türlü hareketle karakterizedir. Bunlar, sık ihlaller ve subluksasyonlar için ön koşullardır!
• Alttaki üç omurun intervertebral foramenleri yuvarlak değil üçgen şeklindedir. Bunlar, osteokondrozda oluşan kemik büyümeleri ile sinir köklerinin ihlali için ön koşullardır.
• Omurlararası diskler, tüm uzunlukları boyunca omur gövdeleri arasında yer almaz. Ön kısımda, bunların yerine, eklemlerle birbirine bağlanan omurların çıkıntılı kenarları vardır.

İşte osteokondrozun semptomlarını ve komplikasyonlarını analiz ederek üzerine inşa edeceğimiz temel özellikler.

Gelişme aşamaları

Osteokondroz derecesi klinik tablo ve hastanın şikayetleri ile belirlenir. Derece kavramı, osteokondrozun aşamaları ile karıştırılmamalıdır. Aşamalar aşağıda tartışılacaktır.

1. Birinci derece. klinik belirtiler minimaldir, hasta servikal omurgada düşük yoğunluklu ağrıdan şikayet edebilir, başını döndürürken kötüleşebilir. Fizik muayenede boyun kaslarında hafif gerginlik görülebilir.
2. İkinci derece. hasta servikal omurgadaki ağrıdan endişe duyuyor, yoğunluğu çok daha fazla, ağrı omuza, kola yayılıyor olabilir. Başı eğerken ve döndürürken ağrılı hisler artar. Hasta performans, halsizlik, baş ağrısında bir düşüş fark edebilir.
3. Üçüncü derece. servikal osteokondroz semptomları yoğunlaşır, kol veya omuza yapılan ışınlama ile ağrı sabit hale gelir. Fıtıklaşmış diskler oluşurken kol kaslarında uyuşma veya güçsüzlük görülür (bel omurgasının omurilik fıtığının semptomlarına bakınız). Muayene, servikal omurgada sınırlı hareketlilik, servikal omurganın palpasyonunda ağrı olduğunu ortaya koymaktadır.
4. Dördüncü derece. intervertebral diskin tam bir tahribatı ve bağ dokusu ile değiştirilmesi var. Baş dönmesi yoğunlaşır, kulak çınlaması görünür, koordinasyon bozukluğu.

Belirtiler

Servikal osteokondroz semptomlarının şiddeti, vertebral yapıların yıkım derecesine bağlıdır. Semptomlar, osteofit oluşumu, radiküler sendrom (sinir sıkıştığında radiküler ağrı), intervertebral fıtık (diskin omurilik kanalına çıkıntısı) oluşumu ile kemik dokusunun büyümesiyle şiddetlenir.

Hastalığın ilk belirtileri, oksiputta periyodik baş ağrısı, boyunda ağrı, başı döndürürken omurlarda çatırdama ve tıklamalar ve bazen omuzlarda hafif bir karıncalanma hissidir. Zamanla semptomlar artar ve ağrının şiddeti artar.

Ağrı sendromu, osteokondrozun ana tezahürüdür. Boyundaki ağrı, başı döndürürken oksiputun altında lumbago ile donuk, sabit veya keskin olabilir. Tüm servikal bölge veya modifiye omurun projeksiyon alanı ile klavikula, omuz, skapula ve kalp bölgesi zarar görebilir. Ağrı nedeniyle baş hareketlerinin kısıtlanması genellikle sabahları rahatsız edici bir pozisyonda uyuduktan sonra ortaya çıkar.

Hastalık, periferik sinirlerin köklerinin sıkışmasına (radiküler sendrom) yol açar ve bu sinirlerin seyri boyunca ağrıya neden olur. Belki ellerde veya parmaklarda uyuşukluk, sıkışmış sinir tarafından innerve edilen belirli cilt bölgelerinin hassasiyetinin bozulması.

Bazı karakteristik semptomlara göre, hangi omurların etkilendiği varsayılabilir:

• C1 - oksipital bölgede hassasiyet ihlali;
• C2 - oksipital ve parietal bölgelerde ağrı;
• C3 - omurilik sinirinin ihlal edildiği boynun yarısında hassasiyet ve ağrı azalması, muhtemelen dilin hassasiyetinin bozulması, dil üzerindeki kontrol kaybından dolayı konuşma bozukluğu;
• C4 - omuz-skapular bölgede bozulmuş hassasiyet ve ağrı, baş ve boyun kaslarının tonunun azalması, olası solunum bozuklukları, karaciğer ve kalpte ağrı;
• C5 - omuzun dış yüzeyinde ağrı ve bozulmuş hassasiyet;
• C6 - boyundan skapulaya, ön kola, omuzun dış yüzeyine, ön kolun radyal yüzeyinden elin başparmağına uzanan ağrı;
• C7 - boyundan skapulaya, omzun arkasına, önkoldan elin II - IV parmaklarına yayılan ağrı, bu bölgede hassasiyet bozukluğu.
• C8 - boyundan omuza, önkoldan küçük parmağa yayılan ağrı ve duyu bozukluğu.

Boyun hareketleri sırasında klik veya çatırdamalar hemen hemen her zaman her hastada görülen servikal osteokondroza eşlik eder. Çıtırtı, başın keskin bir dönüşü veya geri atılması sırasında ortaya çıkar.

Servikal osteokondroza bağlı sendromlar

Servikal osteokondroz semptomları, sendromlar olarak adlandırılan birlikte gruplandırılır. Varlıkları ve şiddeti, belirli bir lokalizasyon ile servikal omurgada bir patolojiyi gösterebilir.

Bir grup yaygın sendrom:

1. Vejetatif-distonik sendrom. Servikal omurganın ilk omurunun yer değiştirme ile subluksasyonu vejetatif-vasküler distoninin gelişmesine yol açabilir. VSD, belirgin semptomları olmadığı için kesin bir tanı değildir. Nörolojik belirtiler, bozulmuş serebral kan akışının semptomları, kafa içi basınçta dalgalanmalar, kas spazmları olabilir. Sonuç olarak hastanın şikayetleri baş dönmesine, görme keskinliğinde azalmaya, bilinç kaybına, baş ağrısına, mide bulantısına kadar azalır.
2. Tahriş edici ve refleksif. Baş ve boynun arkasında, bazen göğüs ve omuza dönüşle birlikte, baş ve boyun pozisyonunda bir değişiklik sırasında, hapşırma ve başın keskin bir dönüşü ile ortaya çıkan yanma ve keskin ağrı.
3. Radiküler. Aksi takdirde servikal radikülit olarak adlandırılır, servikal omurların sinir köklerinin ihlali ile ilişkili semptomları birleştirir. Etkilenen bölgede "titreme", parmaklarda karıncalanma, önkollar, macunsu cilt, bazı parmaklara yayılma ile karakterizedir.
4. Kardiyak. Angina pektoris ile hemen hemen aynı resim genellikle yanlış tanı ve tedaviye yol açar. Sendrom, perikard ve pektoralis majör kasını kısmen yakalayan frenik sinir reseptörlerinin tahriş olması nedeniyle ortaya çıkar. Bu nedenle, kalp bölgesindeki spazmlar, servikal sinirlerin tahrişine bir tepki gibi daha reflekstir.
5. Vertebral arter sendromu. Hem arterin kendisinin sıkışması hem de çevresinde bulunan sempatik sinir pleksusunun tahrişi ile doğrudan gelişir. Bu patolojideki ağrı, oksipital bölgede tapınaklara, üst kemerlere, taçlara yayılan yanma veya zonklamadır. Hem bir tarafta hem de her iki tarafta meydana gelir. Hastalar genellikle fizyolojik olmayan bir pozisyonda uyuduktan, ulaşımda seyahat ettikten, yürüdükten sonra alevlenmeyi durumla ilişkilendirir. Şiddetli semptomlarla işitme kaybı, baş dönmesi, kulak çınlaması, mide bulantısı, kusma, bilinç kaybı, artan kan basıncı mümkündür.

Bu hastalığa eşlik eden spesifik olmayan ve çok sayıda çeşitli semptom, bazıları tamamen farklı hastalıkların bir işareti olabileceğinden, tanı ve ileri tedaviyi zorlaştırır.

teşhis

Tıpta her tanıda olduğu gibi, osteokondroz tanısı da hastanın şikayetleri, tıbbi öyküsü, klinik muayenesi ve yardımcı araştırma yöntemleri temelinde konur. Servikal omurganın radyografisi, gerekirse özel pozisyonlarda (ağız açık olarak) önden ve yanal projeksiyonlarda yapılır. Aynı zamanda uzmanlar, intervertebral disklerin yüksekliği, osteofitlerin varlığı ile ilgilenmektedir.

Modern araştırma yöntemlerinden, teşhisin en doğru şekilde doğrulanmasını sağlayan NMR ve BT çalışmaları kullanılmaktadır. Listelenen ek araştırma yöntemlerine ek olarak, ilgili uzmanlara (kardiyolog, göz doktoru, beyin cerrahı) danışmanız gerekebilir ve bir nörolog tarafından muayene edilmesi hayati önem taşır. Bir nörolog osteokondroz tedavisi ile uğraşır, bu nedenle hastayı muayene ettikten sonra, kendi takdirine bağlı olarak gerekli minimum muayeneyi yazacaktır.

Servikal omurganın osteokondrozu nasıl tedavi edilir?

Servikal osteokondrozun karmaşık tedavisi, aşağıdaki geleneksel ve geleneksel olmayan yöntemleri içerebilir: ilaç tedavisi, masaj, akupresür, manuel terapi, fizyoterapi, akupunktur, homeopati, halk ilaçları vb.

Osteokondroz için ana tedavi rejimi, bu hastalığın tüm lokalizasyonları için aynıdır:

• İlk önce ağrıyı gidermeniz gerekir.
• Daha sonra şişlik giderilecektir.
• Bu aşamada kan dolaşımını normalleştirmek gerekir.
• Kas korsenin güçlendirilmesi.
• Beslenme ve doku rejenerasyonunun iyileştirilmesi.

Evde servikal osteokondroz tedavisi için ilaç ve ilaçların listesi çok geniştir:

1. Anti-inflamatuar (steroid). Bunlar iltihabı hafifleten ve böylece ağrıyı ortadan kaldıran hormonal ilaçlardır. Çoğu zaman, servikal omurganın osteokondrozu için, hidrokortizon, prednizolon veya deksametazon maddelerine dayalı tabletler ve merhemler kullanılır;
2. Analjezikler (steroid olmayan ağrı kesiciler). Genellikle tabletler veya kapsüller olarak reçete edilirler. Bu ilaçların çoğunun sindirim sisteminin astarını tahriş ettiği unutulmamalıdır. Osteokondrozda ağrıyı gidermek için kullanılan modern ilaçlar arasında;
3. Kas gevşeticiler, kas tonusunu gevşeten ilaçlardır. Ağrıyı hafifletmeye yardımcı olarak cerrahi ve ortopedide kullanılırlar. Bu ilaçlar parenteral olarak uygulanır ve bu nedenle her zaman bir doktor gözetiminde yapılır. Kapsamlı bir kontrendikasyon listesi vardır;
4. Kondroprotektörler, kıkırdak bileşenlerinin yerini alan maddeler içeren müstahzarlardır - kondroitin, hyaluronik asit. Kalıcı bir olumlu etki elde etmek için bu tür ilaçlar çok uzun süre alınmalıdır;

5. Harici kullanım için merhemler ve jeller. Bu, evde kullanım için en erişilebilir ilaç grubudur. İltihabı giderici, ısınma ve ağrı kesicilere ayrılırlar. Bu tür fonlar genellikle reklamı yapılır. Servikal osteokondroz ile, tüm merhemler etkili değildir, ek olarak, mevcudiyetleri nedeniyle, bazen makul olmayan bir şekilde ve patogenezin özelliklerini dikkate almadan kullanılırlar.
6. Vitaminler. Osteokondroz ile periferik sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan ve iletkenliği artıran vitaminler reçete edilir. Suda çözünen vitaminler: B1, B6, B12, yağda çözünen vitaminler: A, C, D, E. Son yıllarda hem ağrı kesici hem de vitamin bileşenleri içeren kombine preparatların reçete edilmesi daha yaygın hale geldi. Etkili bir preparat, piridoksin ve tiamin bazlı B vitaminlerinin yanı sıra bir anestezikten oluşur.

Bir nörolog, fizyoterapist, masaj terapisti, cerrah ve vertebral nörolog içeren en uygun terapiyi yalnızca iyi uzmanlardan oluşan bir ekip seçebilir.

Fizyoterapi

Servikal osteokondroz için egzersiz tedavisi, akut alevlenme dışında yapılmalıdır. Bu tekniğin en büyük etkinliği iyileşme dönemindedir. Kompleksin yürütülmesi sırasında rahatsızlık ve ağrı olmamalıdır!

• Egzersiz # 1 Karnınıza yatın, ellerinizi yere koyun, başınızı ve gövdenizi kaldırın, sırtınız düz olmalıdır. 1-2 dakika bu pozisyonda kalın. Kendinizi yavaşça yere indirin. 2-3 kez tekrarlayın.
• Egzersiz numarası 2 Karnınızın üstüne yatın, kollarınızı vücut boyunca uzatın, başınızı sola çevirin, kulağınızla yere dokunmaya çalışın, sonra başınızı sağa çevirin. Her yönde 6-7 kez tekrarlayın.
• Egzersiz numarası 3 Oturma pozisyonunda, nefes alırken öne doğru eğin ve göğsünüze başınızla dokunmaya çalışın, ardından nefes verin, geriye doğru eğin ve başınızı geriye doğru eğin. 10-15 kez tekrarlayın.
• Egzersiz # 4 Otururken avuçlarınızı alnınıza koyun, avuç içleriniz alnınıza ve alnınız avuçlarınıza bastırarak baskı uygulayın. Bu egzersize 30 saniye devam edin. 2-3 kez tekrarlayın.
• Egzersiz numarası 5 Başınızı yavaşça önce bir yöne, sonra diğer yöne çevirin. Her yönde 10 dönüş. Baş dönmesine dikkat edin. Göründüğünde, egzersiz durur.

masoterapi

Masaj evde yapılabilir, ancak hastayı ağırlaştırmamak ve zarar vermemek için çok dikkatli olun. Hasta yatar pozisyon almalı, alnını ellerine koymalı ve çenesini göğse doğru germelidir. Bu durumda boyun kasları tamamen gevşetilmelidir.

1. okşayarak. Masaja şu hareketlerle başlamak gerekir: yaka bölgesini lenften supraklaviküler ve aksiller düğümlere doğru okşayarak. Daha sonra düz ve tarak benzeri vuruşlar uygulanır.
2. Şınav. Şınav çekmek için masör bir elini boyun üzerine koyar (işaret ve başparmak birlikte olmalıdır) ve omurgadan aşağı doğru hareket eder. Ayrıca avuç içi kenarı omuz eklemlerine kadar şınav yapılabilir.
3. öğütme. Sürtünme, kasları ısıtmak, gevşetmek ve bölgeye kan akışını iyileştirmek için yapılır. Masaj, parmaklarınızla dairesel ve doğrusal hareketler yaparak kafatasının tabanından başlamalıdır. Avuç içleri kaburgalara paralel olacak şekilde testere hareketlerini de gerçekleştirebilirsiniz.
4. Yoğurma. Boyunda dairesel hareketlerle yoğurma yapılmalıdır.
5. Titreşim. Masaj, sallama ve dayak yardımı ile yapılan vuruşlar ve titreşim ile sona erer.

Kas tonusunu güçlendirmek ve ağrıyı gidermek için masaj gereklidir. Osteokondrozun hangi aşamada olduğuna bağlı olarak bir masaj tekniği seçilir. Bununla birlikte, boyun masajı yaparken uzmanlar klasik masajın tüm tekniklerini kullanır: ovma, okşama, yoğurma vb. Hastanın boyun bölgesinde sadece bir tarafta ağrı olduğu durumlarda, masaj boynun sağlıklı kısmından başlar, yavaş yavaş yaka bölgesinin güçlü ağrılı hislerin ortaya çıktığı kısmına doğru hareket eder.

manuel terapi

Manuel terapi hem akut hem de kronik ağrı ile baş etmeye yardımcı olur, ayrıca hareket aralığını arttırır ve duruşu iyileştirir. Servikal omurganın osteokondrozu için ana manuel terapi yöntemleri:

1. Rahatlatıcı ve segmental masaj. Kasları ısıtmak ve gerginliği gidermek için kullanılır.
2. seferberlik. Eklemlerin işlevlerini geri kazanmayı amaçlayan etkiler. germe yöntemiyle.
3. Manipülasyon. Hastanın patolojik bölgelerine yönelik keskin bir itme. Prosedüre karakteristik bir çatlama eşlik eder (eklemin normal konumuna dönmesi).

Manuel terapi uygulayan bir uzman bu tekniklerde akıcı olmalıdır. Aksi takdirde, herhangi bir hata yaralanmaya neden olabilir.

ortopedik yastıklar

Ortopedik uyku yastıkları etkili bir önleyici tedbirdir. Çoğu durumda, osteokondroz, rahatsız edici bir yastıkta uyurken servikal arter ve sinir köklerinin ek sıkışması ile şiddetlenir. Ortopedik ürün, bir kişinin uyku sırasında düzgün bir yatay pozisyonunu sağlar ve böylece beyne fizyolojik olarak yeterli kan akışını garanti eder.

Bir yastık seçerken, bir kişinin bireysel anatomik özelliklerini dikkate almalı ve bunları dolgunun hacmi ve özellikleri ile ilişkilendirmelidir. Doğru seçilmiş bir yastık, servikal omurganın osteokondrozu olan bir hastaya somut faydalar sağlar.

Fizyoterapi

Servikal osteokondroz için fizyoterapi prosedürleri:

1. Elektroforez. Elektronik darbelerle deri altına enjekte edilen ağrı kesiciler (anestezikler) ile birlikte kullanılmalıdır.
2. Ultrason. Servikal omurganın dokularındaki metabolik süreçler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, bu nedenle şişlik giderilir, ağrılar gider.
3. Manyetoterapi. Hasarlı hücrelerin düşük frekanslı bir manyetik alana maruz bırakılmasından oluşan güvenli bir tedavi yöntemi. Analjezik etki verir, anti-inflamatuar ajan görevi görür.
4. Lazer tedavisi. Etkilenen bölgedeki kan dolaşımını iyileştirir, doku şişmesini, ağrıyı hafifletir.

Fizyoterapi prosedürleri, servikal osteokondrozda diskler ve omurlar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. İlaç almakla birlikte kombine tedavi, hastalığın semptomlarından kurtulmaya yardımcı olur. İşlemler bir hastanede veya polikliniklerde uzmanlaşmış ofislerde gerçekleştirilir. Kursa başlamadan önce bir doktora danışmalı, fizyoterapi süresini, türlerini belirlemelisiniz. Bir alevlenme sırasında geçmek kesinlikle yasaktır.

Gecelik Yaka

Shants yaka, arkadan Velcro ile bağlanan ve servikal osteokondroz için kullanılan yumuşak ve rahat bir cihazdır. Ancak tedavi için değil, geçici olarak rahatlamak ve yorgunluğu gidermek için. Çıkarmadan giyilemez, aksi takdirde boyun kasları çalışmayı durduracak ve yakında körelecektir. Şantların yakası doğru seçilirse hasta kendini rahat ve korunmuş hisseder.

Yaka, eczane veya ortopedik mağazadaki bedene göre kesinlikle seçilir. Mağazada daha iyi, çünkü orada çalışan insanlar, kural olarak, işlerini ve ürünün özelliklerini oldukça iyi biliyorlar, bu da her özel durumda yardımcı olabilecekleri anlamına geliyor.

Halk ilaçları

Omurganın osteokondrozundan kaynaklanan ağrı dayanılmaz ve düzenli hale gelirse, onu durdurmak için her şeyi kabul edeceksiniz ve burada geleneksel karmaşık tedavi alternatif yöntemlerle başarıyla desteklenecektir.

• kereviz kökü (1 litre kaynar su başına 5 gram) 4 saat ısrar edin, her yemekten önce bir çorba kaşığı için;
• 2 çay kaşığı aldığımız bal kompresi. bal ve 1 tablet mumya. Bileşenleri bir su banyosunda ısıtıyoruz, bir bezin üzerine yayıyoruz ve geceleri servikal bölgeye, yani boyuna uyguluyoruz;
• Akut ağrı durumunda, ülkede büyüyen yaban turpu bana yardımcı olur. Sadece yaprağını yıkarım, üzerine kaynar su dökün, biraz soğutun, boynuna uygulayın ve gece için ince bir eşarp ile sarın - sabahları zaten yaşayabilir ve çalışabilirsiniz;
• papatya çiçeklerini iki gün boyunca bitkisel yağda ısrar ediyoruz, kaynatın (500 ml yağ için 30 gram bitki gerekli), boğaz bölgelerine ovalayın;
• bal-patates kompresi de yardımcı olur, bunun için kök mahsulün aynı miktarda rendelenmesi ve balla karıştırılması, geceleri geniş bir boyuna uygulanması, düzenli olarak, haftada en az bir kez kullanılması gerekir.

profilaksi

Her zamanki gibi, uygun profilaksi, servikal omurganın osteokondrozunu önlemeye yardımcı olacaktır, ancak elbette, tüm fiziksel egzersizler düzenli olarak kullanılmalıdır, aksi takdirde "periyodik" egzersizlerden fazla fayda olmayacaktır.

Basit kuralları hatırlamaya devam ediyor:

• çok fazla kalsiyum ve magnezyum içeren daha fazla yiyecek yiyin. Bunlar balık, bezelye, baklagiller, fındık, peynir, otlar, ancak şeker, un, tütsülenmiş, baharatlı yiyeceklerden kaçınmak daha iyidir.
• düzenli olarak spor yapmak, özellikle yüzmek, su aerobiği, omurların esnemesi ve esnekliği için jimnastik yapmak, evde uygulanabilen osteokondrozu önlemek için de uygundur.
• hareketsiz çalışma sırasında, günde en az birkaç kez, bir örneği videoda bulunan özel bir dizi egzersiz yapın.
• iyi bir ortopedik yatak ve boyun için ideal bir yastık seçin, bir rüyada başı doğru anatomik pozisyonda destekleyin (evet, en sevdiğiniz büyük kuş tüyü yastıklar omurga ile ilgili sorunları ortadan kaldırmayacak! ).

Zaten böyle bir tanınız varsa, hasta omurgasını korumalıdır, yani:

1. Ağırlık kaldırırken ve taşırken çok dikkatli olun, iki elinizle ağır çantaları çekmekten iki kez mağazaya gitmek, boynunuzu ve omuz kuşağınızı inanılmaz derecede zorlar;
2. Aşırı soğutmayın, klimadan cereyan ve soğuk hava akışından kaçının (bazı insanlar sıcak bir günde serinlemeyi sever, sırtları fana dönük durur);
3. Vücudu öne doğru bükerken - osteokondrozu hatırlayın;
4. Aşırı sıcak bir banyoyu sevenlerin başına gelebilecek kasların lokal aşırı ısınmasından kaçının;
5. Periyodik olarak monitörden ayrılmayı, vücudun pozisyonunu değiştirmeyi, saatlerce hatta günlerce oturmayı unutmayın;
6. Shants tasması satın almanız gereken boynunuzu dinlendirin;
7. Mümkünse, kardiyovasküler sistemin durumu izin veriyorsa, buhar banyosu yapın.

Sonuç olarak, osteokondroz ile tehdit edilen bir çocuk (anne ve babada zaten var) ve hastalığı hayatı boyunca edinmiş bir yetişkinin, sakat kalmamak için sadece önleyici tedbirler almakla yükümlü olduğunu söylemek isterim. ve ameliyat masasında olmayın, çünkü bu ameliyat oldukça zor ve uzun süreli rehabilitasyon gerektiriyor. Ayrıca, ameliyat edilemeyen vakalar olduğu için her zaman mümkün değildir, bu nedenle diskler sağlam olduğu ve gereksiz büyüme kan damarlarını sıkmadığı sürece sağlığı genç yaştan korumak daha iyidir.