Eklem hastalıkları toplumun tüm kesimleri arasında oldukça yaygındır. Bu durumun birçok nedeni vardır. Artrit ve artroz arasındaki farkı belirlemek her zaman bu kadar kolay değildir. Deneyimsiz bir kişi bu iki kavramı hiç anlamayacaktır. Sonuçta, aslında bu hastalıklar eklemlerin hasar görmesi ve daha fazla deformasyonu ile ilişkilidir.
Artrit ve artroz belirtileri
Artrozun birkaç ana türü vardır, dolayısıyla belirtiler de farklılık gösterebilir. Herhangi bir biçimde, kişi hoş olmayan bir ağrı sendromu yaşar. Üstelik yürürken veya fiziksel iş yaparken ortaya çıkabilir. Lezyon bölgesinde şişlik oluşabilir. Diz eklemini "etkileyen" artroz ile baldır kaslarında kramplar meydana gelebilir. Zamanla eklemin tamamen deformasyonu mümkündür, bu, bir kişinin semptomlara dikkat etmediği durumlar için tipiktir. Atrit ve artrozun ana belirtileri bazı farklılıklara sahiptir.
Artrit kronik inflamatuar bir süreçtir. Yukarıda belirtildiği gibi, yaralanma, enfeksiyon ve distrofinin arka planında ortaya çıkar. Yanlış bir şeyi fark etmek oldukça kolaydır. Kişi yürürken olduğu kadar dinlenme sırasında da ağrı hissetmeye başlar. Hasta ağrısı olduğu için gece uyanmaya başlar. Akşam ve gece vakti artrit aktivitesinin zirvesidir. Ağrı önemli ölçüde yoğunlaşır, bu nedenle dinlenmek ve uyumak açıkça imkansızdır. Özellikle uyandıktan sonra ortaya çıkan eklemlerdeki sertliğe özellikle dikkat edilmelidir. Bu, hastalığın varlığının ilk "zil"i olabilir. Herhangi bir hareket çok fazla rahatsızlığa neden olabilir, bu büyük olasılıkla bir iltihaplanma sürecinin olduğunu gösterir. Artrit ilerledikçe şişlik ortaya çıkar. Zamanla kızarıklık fark edilir ve eklemi hissettiğinizde keskin bir ağrı ortaya çıkar.
Eklemlerin artriti
Enflamatuar bir süreçle karakterize edilen eklem hastalığına artrit denir. Önceki enfeksiyonların arka planında ortaya çıkar. Boğaz ağrısı, frengi, kızamık, bel soğukluğu olabilir. Daha önceki bir yaralanmanın ve hatta hipoterminin bir sonucu olabilir. Yürürken ve dinlenirken ağrı ile karakterizedir. Ciddi hasarla birlikte vücut ısısında artış, uykusuzluk, iştahsızlık ve mide bulantısı görülür. Eklemlerin artriti yılda birkaç kez kötüleşebilir. Bu durum artan semptomlarla karakterizedir.
İlaç tedavisiyle sorun ortadan kalkar. Gerekli tedavi reçete edilmediyse, hastalığın kronik bir formu gelişebilir. Tedaviye zamanında başlanmazsa ciddi sonuçlar doğurabilir. Performans kaybına ve sakatlığa yol açacak şekilde deforme edici osteoartritin gelişmesi mümkündür.
Artrit gelişmesini önlemek için bazı önleyici tedbirlere uyulmalıdır. Bulaşıcı hastalıklar zamanında ortadan kaldırılmalı, ağız boşluğu dezenfekte edilmeli ve hipotermi önlenmelidir. Kışın sertleşme ve vitamin alma önemli rol oynar. Şu anda vücudun mümkün olan her şekilde desteklenmesi gerekiyor.
Eklemlerin artrozu
Artroz oldukça sık görülür. Sadece eklem hasarıyla değil aynı zamanda kemik dokusuyla da karakterize edilir. Deneyimli bir uzman, eklemlerin artrozunu artritten ayırt edebilir. Ana ayırt edici semptom, dejeneratif bir sürecin varlığıdır. Üstelik bu süreç eklemin kendisinde gerçekleşir.
Artroz eklemde ağrı ile karakterizedir; kişi fiziksel egzersiz yaparken veya normal yürüyüş yaparken şiddetlenebilir. Ağır vakalarda hareket kabiliyeti kısıtlanır ve mağdur engelli kalabilir. Hastalığın semptomları gezegenin tüm nüfusunun neredeyse% 15'ine aşinadır. Yaşla birlikte bu rakam hızla artmaya başlar. Hem kadınlar hem de erkekler artrozdan muzdariptir. İki formu vardır: birincil ve ikincil. Primer artroz tüm vakaların %50'sinde görülür. Sağlıklı bir eklemde bile gelişebilir. Bunun ana nedeni aşırı yüktür. İkincil artroz, önceki yaralanmaların ve inflamatuar süreçlerin arka planında gelişir.
Ana patolojik mekanizma kıkırdak dokusundaki metabolik bir bozukluktur. Bu, kademeli olarak pürüzsüzlük ve elastikiyet kaybına yol açar. Zamanla süreç kemik dokusuna geçmeye başlar, bu da osteofitlerin büyümesine neden olur. Sonuçta kemiğin şekli bozulur. Alt ekstremite eklemleri en sık etkilenir.
Artroz uzun süreli ve yavaş ilerleyen bir hastalıktır. Bunun sonucu, etkilenen eklemde ankiloz oluşumu ve hareketlilik kaybıdır. Asemptomatik olduğu için erken evrelerde hastalığın varlığını tespit etmek neredeyse imkansızdır. Karmaşık terapi hastalıktan kurtulmaya ve kişiyi eski hareket kolaylığına döndürmeye yardımcı olacaktır. Fizik tedaviye girmeniz tavsiye edilir. Doğru bir yaşam tarzını sürdürmek önemlidir. Eklemlerin aşırı yüklenmeden korunması da önemlidir.
Artrit ve artroz tanısı
Teşhis önlemleri birçok prosedürü içerir. İlk adım böyle bir anamnez toplamaktır. Kişinin bulaşıcı hastalıklara yakalanıp yakalanmadığını veya ciddi yaralanma geçirip geçirmediğini bilmek önemlidir. Daha sonra artritin seyri değerlendirilir. Önemli bir faaliyet laboratuvar testleridir. Bu, ürik asit seviyesini ve A grubu hemolitik streptokoklara karşı antikorların varlığını ortaya çıkaracaktır Artrit ve artrozun enstrümantal teşhisi de aktif olarak kullanılmaktadır. Ultrason muayenelerinin yanı sıra radyografiyi de içerir. Bilgisayarlı tomografi yardımcı bir önlem olarak kullanılabilir. Bu, yüksek kaliteli görüntüler elde etmenizi ve lezyonu görmenizi sağlayacaktır. Günümüzde artroskopi işlemi özellikle popülerdir. Bu teknoloji, eklemi daha ayrıntılı incelemenizi sağlar. Röntgen muayenesi özellikle bilgilendiricidir. Ek projeksiyonlarda olup bitenlerin bir "resmini" almanızı sağlar.
Artroz tanısı biraz farklıdır, birkaç aşamada gerçekleştirilir. İlk aşamada eklemdeki hareketler, daha doğrusu kısıtlılıkları gözlemlenir. Kişiden birkaç hareket yapmasını istemeniz yeterlidir. Lezyonun bölgesinde belirgin bir düzensizlik vardır ve eklemde kemikleşmiş alanlar vardır. İkinci aşamada eklemin hareketi sınırlıdır. Konumunu değiştirirseniz karakteristik bir çatırtı duyabilirsiniz. Etkilenen ekleme yakın kaslar kısmen körelmiştir. Röntgen muayenesi sırasında kemik büyümelerinin varlığı gözlenir. Üçüncü aşamada eklemde belirgin bir deformasyon fark edebilirsiniz.
Ayrıca ek araştırma yöntemleri de vardır. Bunlar şunları içerir: kan testi, sinovyal sıvı analizi. Kan incelenirken ESR göstergesine özellikle dikkat edilir. Sinovyumun histolojik incelemesi sıklıkla yapılır.
Artrit ve artroz arasındaki fark nedir?
Dolayısıyla artroz, iltihaplanma sürecinden dolayı eklemlerde kronik bir hasardır. Kademeli deformasyonları ile karakterizedir. Hastalığın nedeni eklem yüzeylerinin kıkırdak dokusunda hasar olabilir. Artrit, eklemde şiddetli ağrı şeklinde kendini gösterir, bazı durumlarda hareketliliği keskin bir şekilde azalır. Çoğu zaman süreç 45 yaş üstü kişilerde görülür, ancak daha erken vakalar da ortaya çıkar. Çoğunlukla kadınları ve doğuştan kemik ve eklem kusurları olan kişileri etkiler. Dünya nüfusunun neredeyse %15'i bu hastalıktan muzdariptir. Ancak artrit adı verilen başka bir hastalık türü daha var. Deneyimli bir uzman artrit ve artroz arasındaki farkı belirleyebilir.
Dolayısıyla artrit bir grup eklem hastalığıdır. Eklemde gelişen inflamatuar bir süreçtir. Yaralanma, enfeksiyon arka planında görünebilir veya distrofik bir kökene sahip olabilir. Eklemdeki ağrının yanı sıra etkilenen bölgenin şişmesi ile karakterizedir. Bu tehlikeli bir olgudur çünkü vücutta iltihaplanma sürecinin gelişmesine yol açabilir. Kalp, böbrekler ve karaciğer olumsuz etkilere maruz kalabilir. Hastalık çoğunlukla 40 yaşın altındaki kişilerde ilerlemektedir.
Bu hastalıklar arasındaki temel farklar semptomlarına göre belirlenebilir. Böylece ağır yük anlarında veya hareket sırasında artrozlu şiddetli ağrı ortaya çıkar. Başlangıçta ağrı çok şiddetli değildir ancak durum kötüleştikçe ağrı sendromu belirginleşir. Artritte ağrı hem yürürken hem de dinlenirken rahatsız edici olabilir. Artroz, çıtırtı sesinin varlığıyla karakterize edilir ve eklem hareketsizdir. Zamanla deformite gelişebilir. Artrit de deformasyona neden olur ancak bu sürece şişlik ve kızarıklık da eşlik eder. Hastalıklı eklemi hissettiğinizde keskin bir ağrı olur. Osteoartrit en sık diz ve kalça eklemlerini etkiler. Özellikle sabahları eklemlerde meydana gelen sertlik ve parmakların şişmesi artritten kaynaklanmaktadır. Eğer bu, hastalığın bulaşıcı bir şekli ise, o zaman vücutta halsizlik, terleme ve ağrı ile karakterizedir.
Artrit ve artroz tedavisi
Bu süreçlere yönelik tedavi stratejileri biraz farklıdır. Artrit genellikle gençlerin hastalığı olarak adlandırılır. Günümüzde hastalığın çeşitli çeşitleri bilinmektedir. Bunlar reaktif, romatoid, psoriatik ve gut formlarıdır. Bu durumda eklem iltihabı ciddi bir sürecin yalnızca başlangıcıdır. Artrit ve artroz tedavisi kişinin durumuna göre deneyimli bir uzman tarafından yapılmalıdır.
İlk adım eklemlerinizdeki yükü sınırlamaktır. Antiinflamatuar ilaçlar artriti ortadan kaldırmak için yaygın olarak kullanılmaktadır. Hormonal ilaçlara özel bir rol verilmektedir. Bunlar merhemler ve enjeksiyonlar olabilir. Ayrıca fizik tedavi, diyet ve fizyoterapi uygulanmaktadır. Artroz ilaçlarla da ortadan kaldırılabilir. Her hastayla çalışmak bir mücevher sürecidir. Çünkü her durumun, mevcut tüm yöntemler kullanılarak yetkin bir şekilde ortadan kaldırılması gereken kendi nüansları vardır. Tedavi hakkında daha detaylı bilgi aşağıda verilecektir.
Artrit ve artroz için ilaçlar
Bu hastalıklara yönelik ilaçların son derece olumlu bir etkisi olmalıdır. Ağrıyı, şişliği ortadan kaldırabilen ve iltihaplanma sürecini ortadan kaldırabilen ilaçlara özellikle dikkat edilir. Bu amaçlar için merhemler, enjeksiyonlar, fitiller ve hatta antiinflamatuar homeopatik ilaçlar yaygın olarak kullanılmaktadır. Artrit ve artroz için en sık kullanılan bazı ilaçlar vardır.
Artrit tedavisi
Yalnızca hızlı ve kaliteli tedavi eklemdeki değişiklikleri önlemeye yardımcı olacaktır. Olası sakatlıklarla karşılaşmamak için eklemdeki en ufak rahatsızlıkta mutlaka doktora başvurmalısınız. Erken teşhis, hastalığı ilk aşamada tespit etmenizi ve daha da kötüleşmesini önlemenizi sağlayacaktır. İlaçlar artriti tedavi etmek için kullanılır ve terapötik egzersizler tedaviyi tamamlar.
Antibiyotikler yaygın olarak kullanılmaktadır. Bunları hastalığın bulaşıcı formunda kullanmak özellikle önemlidir. İyi seçilmiş bir kurs sorunu hızlı bir şekilde çözecektir. Antiinflamatuar tedavi de aktif olarak kullanılmaktadır. Eklemdeki iltihabı gidermek ve ağrıyı azaltmak önemlidir. Bu durumda jeller ve merhemler kurtarmaya gelecektir. Doğal koyun derisinden veya köpek kılından yapılmış yün çoraplar veya eldivenler etkiyi artıracaktır.
Remisyon döneminde doktor özel jimnastik önermektedir. Egzersizler yatar pozisyonda veya havuzda yapılmalıdır. Acıyı azaltmaya ve rahatsızlığı ortadan kaldırmaya yardımcı olacaklar. Terapötik bir diyet önemli bir rol oynar. Vücudu antioksidanlar ve E vitamini ile doyurmak gerekir. Geleneksel yöntemler göz ardı edilmemelidir. Daha detaylı bilgi aşağıda verilecektir.
Artroz tedavisi
Artroz çeşitli yöntemler kullanılarak ortadan kaldırılabilir. İlaç dışı tedavi, ilaçlar, geleneksel tıp ve cerrahi yaygın olarak kullanılmaktadır. Doğru tanı, artroz için kaliteli tedaviyi reçete etmenizi sağlayacaktır. Hastalığın ortadan kaldırılması kapsamlı ve uzun vadeli olmalıdır. Bu amaçla her hasta için ayrı bir şema seçilir.
İlaç dışı tedavi. İlk aşamada ilaç yardımı olmadan baş etmek oldukça mümkündür. Doğru yemek önemlidir. Aşırı ağırlık yalnızca eklemlerde ek baskı oluşturur. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve etkilenen eklemi aşırı yüklememek gerekir. Çalışma ve dinlenme programına koşulsuz olarak uyulmalıdır. Fazla kilonuz varsa azaltmanız tavsiye edilir. Metabolizmanın normalleşmesi kilonuzu normale döndürecek ve eklemlerinizdeki yükü azaltacaktır. Fizik tedavi ve fizyoterapötik yöntemler yaygın olarak kullanılmaktadır. Bütün bunlar belirli egzersizlerin yapılmasına dayanmaktadır. Masaj da çok yardımcı olur.
İlaçlar. Bu yöntem hastalığın ortadan kaldırılmasında öncüdür. Artrozu ortadan kaldıracak ilaçların seçimi o kadar geniş değil. Toplamda iki büyük ilaç grubu vardır. Bunlar ağrıyı ve iltihabı hafifletebilecek semptomatik tedavilerdir. Bunları kullanırken hoş olmayan semptomlar kısa sürede kaybolur. Bu ürünler merhemleri ve tabletleri içerir. Bunları 2 hafta boyunca kullanın. Kondroprotektörler de yaygın olarak kullanılmaktadır. Belirli ilaçlar hakkında ayrıntılı bilgi aşağıda sunulacaktır.
Geride kalmıyoretnik bilim. Şişliği ve ağrıyı azaltacak birçok iyi tarif vardır. Son olarak ameliyata da başvurulur. Bu teknik yalnızca ilaç tedavisinin herhangi bir etki vermediği durumlarda kullanılır. Artroskopi, artrodez ve artroplasti kullanılır. Artroskopi az travmatik bir tedavi yöntemidir. Etkilenen kıkırdağın durumunu değerlendirerek küçük kesiler yapmanıza ve ameliyat yapmanıza olanak tanır. Artrodez, eklem yüzeylerinin hareketsizliğini yaratmanıza izin veren bir yöntemdir. Bu teknik ağrıyı hafifletecektir. Artroplasti, eklem kıkırdağının kişinin kendi dokusundan yapılmış bir aralayıcı ile değiştirilmesidir. Bu, mağdurun durumunu hafifletecek ve hareket aralığını geri kazandıracaktır.
Artrit ve artroz için antiinflamatuar homeopatik ilaçlar
Homeopati her zaman yaygın olarak kullanılmıştır. Kileri çeşitli ilaçlarla dolu. Eklemlerde gelişen inflamatuar süreçlerin ortadan kaldırılması artık zor değil. Ağrıyı azaltabilen ve iltihabı ortadan kaldırabilen birçok ilaç vardır. Artrit ve artroz için antiinflamatuar homeopatik ilaçlar yaygın olarak kullanılmaktadır.
Artrit ve artroz için jeller
Karmaşık terapide sıklıkla özel jeller ve merhemler kullanılır. Ağrıyı azaltacak ve şişliği gidereceklerdir. Çoğu zaman tek ilaç yeterli olmuyor. Bu nedenle, artrit ve artrozda ağrıyı hafifletmeye yardımcı olarak özel jeller yaygın olarak kullanılmaktadır.
Artrit ve artroz için fitiller
Bu hastalıkların tedavisi için fitiller çok sık alınmaz. Kullanımlarının ana avantajı hareket hızlarıdır. Bu, yönetim yöntemi sayesinde elde edilir. Ayrıca rektal kullanım pratikte tehlikeli değildir, yan etkiler çok sık görülmez. Hastanede artrit ve artroz için fitiller seçebilirsiniz, tek başınıza seçim yapmamalısınız.
Artroz ve artrit için enjeksiyonlar
Enjeksiyonlar ağrıyı azaltabilir ve birkaç dakika içinde tamamen ortadan kaldırabilir. Oldukça sık kullanılırlar, ancak esas olarak durumun daha karmaşık hale geldiği durumlarda.
Artrit ve artroz tedavisinde geleneksel yöntemler
Geleneksel tıp her zaman çok sayıda faydalı tarifiyle ünlü olmuştur. Kilerinde her durum için bir çare bulabilirsin. Artrit ve artrozun geleneksel yöntemlerle tedavisi, vücuttan kaynaklanan olumsuz reaksiyonlardan kaçınmanıza olanak sağlayacaktır.
- Kırmızı yabanmersini. Bitkinin yapraklarından bir kaynatma hazırlamak yeterlidir. Birkaç yemek kaşığı ham madde alıp üzerlerine 200 ml kaynar su dökmeniz gerekiyor. Daha sonra her şey ocağa konur ve kaynatılır. Ortaya çıkan ürün doğru kullanılmalıdır. Bir bardak kaynar su başına 20 gram hammaddeyi seyreltmelisiniz.
- Huş ağacı, ısırgan otu ve menekşe. Her malzemeden 2, 5 yemek kaşığı almanız gerekir. Yaprakların kendilerine ihtiyaç vardır. Tüm malzemeler birbirine karıştırılır ve bir bardak kaynar su ile dökülür. Daha sonra ürün ateşe verilir ve kaynatılır. İlaç günde 4 defaya kadar yarım bardak kullanılır.
- Siyah frenk üzümü. Hazırlık için beş gram kuş üzümünü doğrudan yapraklarından alın. Bir bardak kaynar su ile dökülür ve 20 dakika su banyosuna konur. Bu ilaç, günde 3 kez bir çorba kaşığı alırsanız artrit ve artrozla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
- Huş tomurcukları. 5 gram miktarındaki ana madde bir bardak kaynar suya dökülür. Bundan sonra her şey ateşe verilir ve yaklaşık 15 dakika kaynatılır, elde edilen ürün bir saat demlenmeli ve ardından çeyrek bardak alınmalıdır. Kullanım sıklığı 4 katı geçmemelidir.
- Dulavratotu kökü. Dulavratotu köklerini alıp doğramanız gerekir. Daha sonra bir kavanoza koyun ve votkayla doldurun. Alkol dulavratotu tepesini 3 cm kadar kaplamalıdır. Bu durumda ilaç 3 hafta süreyle infüze edilir ve ardından ağrılı noktalara sürülür. Ürünü yemeklerden 30 dakika önce günde 3 defaya kadar dahili olarak kullanabilirsiniz.
Artroz ve artrit tedavisi için DSÖ önerileri
Artrit ve artroz tedavisi özel kuralların uygulanmasıyla başlamalıdır. İlk adım yaşam ve beslenme düzenini kurmaktır. Yiyecek alımınızı ayarlamaya başlamanız önerilir. Diyetin sebze ve bitkisel gıdalarla seyreltilmesi tavsiye edilir. Et yemekleri azaltılmalıdır. Tuzlu yiyecekler arka planda kaybolmalı, vücuttaki artan içeriği eklemlerde kabul edilemez tuz birikmesine yol açabilir. Artroz ve artrit tedavisi WHO tavsiyelerine göre yapılmalıdır. Bu nedenle yiyeceklerin kilo alımına katkısı olmamalıdır. Bir kişi fazla kilolu ise kilo vermeye değer. Alkol tüketiminden de kaçınılmalıdır.
Sabahları egzersiz yapmak ve egzersiz yapmak zorunludur. Yüzme dersleri mükemmeldir. Doğası gereği antiinflamatuar olan şifalı banyolara dikkat etmeye değer. Bunlara okaliptüs, sarı kantaron ve sandal ağacı yağı ekleyebilirsiniz. Sabahları meyvelerden yapılan sirkeyle yüzünüzü yıkayabilirsiniz. Bu prosedür doğru bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Sadece kalbinizin yönünde yıkamalısınız.
Artrit ve artroz için diyet
Bu darı hastalıkları için belli bir diyete uymak gerekir. Önemli bir nokta, diyetin düşük kalorili olması gerektiğidir. Hastalıkla başa çıkmaya yardımcı olacak tek bir diyet yoktur. Sonuçta, gelişimine katkıda bulunan pek çok neden var. Bu nedenle yasaklı ve izin verilen yiyeceklerin listeleri oluşturuldu. Böylece artrit ve artroz için kendiniz bir diyet oluşturabilirsiniz.
Yağlı balıkların faydalı etkisi vardır. Kalsiyum, fosfor ve D, A, E vitaminleri gibi temel besinleri içerir. Kemik dokusunun güçlendirilmesine yardımcı olur ve ayrıca gerekli tüm mikro elementlerin emilimini düzenler. Kuruyemişler ve yağlar vücudun E vitamini ile doyurulmasına yardımcı olur. Zerdeçal ve zencefilin faydalı etkisi vardır. Bu baharatlar herhangi bir yemeğe eklenebilir. Diyet bitkisel besinler açısından zengin olmalıdır. Kronik eklem hasarlarına olumlu etkisi vardır. Şeftali, kivi ve portakal mükemmeldir. Sebzeler arasında soğan ve lahanaya daha yakından bakmalısınız. Bunların bir parçası olan C vitamini, kollajen ve elastin liflerinin sentezinde aktif etki gösterir. Bunlar da kıkırdağın temelini oluşturur.
Gece gölgesi ailesinden ürünler durumu daha da kötüleştirebilir. Bunlara patates ve domates dahildir. Bu sebzeleri yemekten kaçınmanız tavsiye edilir. Unlu mamuller ve yağlı süt ürünleri olumsuz etkiye sahiptir. Genel olarak kendi vücudunuzun durumunu izlemek gerekir. Her hafta beslenmenize bir ürün eklemeniz ve ne tür tepkiler alacağınızı görmeniz faydalı olacaktır. Olumsuz bir sonuç yoksa kullanılabilir. Bu şekilde kendinize bir diyet oluşturabilirsiniz.
Artrit ve artroz için egzersizler
Artrit ve artroz için zorunlu bir kural basit egzersizler yapmaktır. Bu, kasları ve bağları elastik bir durumda tutacaktır. Doktorunuzun izniyle egzersiz yapmaya başlamalısınız. Durumlar farklıdır, bu nedenle artrit ve artroz için hangi egzersizlerin yapılacağına doktor karar verir.
- 1 numaralı egzersiz. Yüksek bir sandalyeye veya bankta oturmanız gerekir. Bundan sonra bacaklarınızı birer birer sallamaya başlamanız gerekir. Bu egzersiz kaslarınızda hafif bir gerginlik hissetmenizi sağlayacaktır.
- 2 numaralı egzersiz. Aynı pozisyonda kalmalısınız. Ancak şimdi bacaklarınızı dönüşümlü olarak yere paralel olarak kaldırmanız ve 5 saniyeden fazla olmamak üzere bu pozisyonda tutmanız gerekecek. Bacaklar sürekli dönüşümlü olarak 10-15 kez tekrarlanmalıdır.
- 3 numaralı egzersiz. Sırt üstü yatmanız ve bacaklarınızı esnetmeniz gerekiyor. Daha sonra bire kadar sayınca bir bacak önce dizden, sonra kalça ekleminden bükülür. Daha sonra ellerinizle tutup vücuda bastırmanız, ardından kayma hareketiyle orijinal konumuna indirmeniz gerekir. Benzer bir manipülasyon ikinci bacakla gerçekleştirilir.
- 4 numaralı egzersiz. Sırt üstü yatarak her bacağınızı yerden 30 cm yüksekliğe kaldırmanız gerekiyor, 5 saniye bu pozisyonda tutulmalıdır. Daha sonra bacak yere indirilir ve aynı hareket diğer bacak için de yapılır.
- 5 numaralı egzersiz. Karnınızın üstüne uzanmalı ve dizlerinizi teker teker yavaşça bükmeye başlamalısınız. Bu durumda topuk mümkün olduğunca kalçaya yakın olmalıdır.
- 6 numaralı egzersiz. Başlangıç pozisyonu - uzanmış. Bacağınızı dizinizden bükmeli ve sanki ayak parmağınızı kendinize doğru çekmeye çalışıyormuş gibi diğer bacağınızı yavaşça yerden kaldırmalısınız. 10 saniye bu pozisyonda kalmalısınız. Daha sonra manipülasyonu ikinci bacakta tekrarlayın.
- 7 numaralı egzersiz. Yerde otururken gövdenizi öne doğru eğmeniz yeterlidir. Bu durumda ellerinizle ayaklarınızı kenetlemeye çalışmalısınız. En fazla 15 eğim yapmanız yeterlidir.
- 8 numaralı egzersiz. Yerde otururken dizlerinizi bükmeniz gerekir. Ve aynı zamanda kollarınızı onların etrafına sarın. Bacak gergin olmalı ve ellerinizden kaçmaya çalışmalıdır. 10 saniye kadar bu pozisyonda kalmanız gerekiyor. Her bacak için hareket 10 kez tekrarlanır. Hastalığın özelliklerine bağlı olarak yalnızca bir fizyoterapistin egzersiz önerebileceği unutulmamalıdır.